Du hast es gerade erfahren – Du bist schwanger. Worauf du in den nächsten Monaten achten solltest und was du lieber vermeiden solltest liest du in unseren Infos rund um die Schwangerschaft.
Wir bekommen ein Baby
Der Schwangerschaftstest ist positiv und du fragst dich, was solltest du jetzt tun. Eine Schwangerschaft ist ein schlichtweg überwältigendes Ereignis, welches bei Frauen viele neue Fragen aufwirft. Die Gefühle können zwischen Freude, Angst, Unsicherheit und Glück schwanken. Das ist ganz normal. Lasse deine Gefühle zu. Sie gehören zu einer Schwangerschaft dazu. Wenn du dich für ein Kind entscheidest, dann wirst du in den nächsten neun Monaten eine Vielzahl an Gefühlsschwankungen durchmachen.
Nicht nur dein Hormonhaushalt und dein Körper wird sich in den nächsten neun Monaten verändern, auch das Leben wird eine gewaltige Veränderung durchmachen.
Zum Glück hat man neun Monate Zeit sich auf sein neues Leben als Mutter einzustellen.
Die Veränderung des Körpers beginnt schon vor dem Tag an dem man erfährt, dass man schwanger ist. Nun ist es wichtig sich von seinen schlechten Angewohnheiten zu trennen. Am wichtigsten und selbstverständlich ist, dass man sofort mit dem Rauchen aufhört und auf Alkohol verzichtet. Versuche nichts schweres zu heben um Ihren Beckenboden nicht zusätzlich zu belasten.
Untersuchungen in der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft wirst du bestens versorgt von deinem Frauenarzt und oder Hebamme. Eine regelmäßige Überwachung deiner Gesundheit und des Wohlbefindens deines ungeborenen Babys gewährleistet eine optimale Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt.
> Die wichtigsten Untersuchungen in der Schwangerschaft auf einen Blick
Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft
In der Schwangerschaft ist es besonders wichtig gut auf seinen Körper zu achten. Ernähre dich gesund und vitaminreich. Du hast einen erhöhten Nährstoffbedarf, den du möglichst mit frischen Lebensmitteln, Obst und Gemüse decken solltest. Greife nur im Notfall zu Nahrungsergänzungsmitteln und sprich dein Vorhaben unbedingt mit deinem Arzt oder Hebamme ab.
Vermeide Fertignahrung, da diese viele Zusatzstoffe enthalten, die in der Schwangerschaft nicht empfehlenswert sind.
> Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft
Auf welche Nahrungsmittel du in der Schwangerschaft verzichten solltest
Einige Produkte wie rohes Fleisch und einige Käsesorten solltest du in der Schwangerschaft lieber nicht essen.
Kaffee in der Schwangerschaft
Den Genuss von Koffein in Kaffee und schwarzen Tee solltest du zum Wohle Ihres Kindes einschränken. Die Menge von 1-2 Tassen Kaffee am Tag solltest du in der Schwangerschaft und Stillzeit nicht überschreiten. Auch Energydrinks solltest du nicht trinken.
Zusammengefasst findest du die Lebensmittel, die du lieber meiden solltest auf der Liste verbotener Lebensmittel in der Schwangerschaft.
> Liste verbotener Lebensmittel in der Schwangerschaft
Ruh dich aus
Eine Schwangerschaft ist keine Krankheit, aber ein Ausnahmezustand des Körpers. Sei zum Wohle deines ungeborenen Kindes auch mal egoistisch und lass die Arbeit liegen. Höre auf die Zeichen deines Körpers und ruh dich gerade zum Ende der Schwangerschaft immer wieder aus und nimm Auszeiten. Sammel Kraft für die anstrengende Geburt und die Zeit danach. Wenn dein kleines Baby erstmal auf der Welt ist, wirst du wahrscheinlich die erste Zeit sehr eingespannt sein.
Versuche auf deinen Körper zu hören und die Signale zu beachten. In der Schwangerschaft gilt: Lieber einmal mehr ausruhen. Und was gibt es für eine schönere Ausrede für einen Mittagsschlaf als ein Baby im Bauch ? Dein Körper wird es dir danken.
Eine Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit dem Baby wirft viele Fragen auf. Zum Glück gibt es eine Vielzahl an Informationen und Tipps für diese aufregende Zeit. Das Wichtigste ist es jedoch auf deinen Körper und dein ganz eigenes Gefühl zu hören. Wenn du dir unsicher bist, lass dich von deinem Frauenarzt und Hebamme beraten.
